少年武宗-第11章
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董广尝试了一下,自己确实每个腿能连续做七八个,但是做的时候身体果然摇摇晃晃,很不稳定!
“走,一起回屋等吃中午饭吧!吃完了你歇会,下午再练其他的。”一句话让正在得意洋洋的董广回过神来。
没想到这么快就吃中午饭了,不知道下午爸爸会教他什么内容!
第十八章 练桩不练拳,空有身架骨
吃过饭后,董广睡了午觉,休息了会。再醒来的时候已经三点多。懒懒的从床上爬起来,才到院子里。
“你先自己热热身,一会我测试一下你的身体素质!”不知道什么时候,董照已经站在了他的身后。
现在已经是十月份了,天气逐渐转冷。董广如果不热身,直接开始运动,身体很容易拉伤。
练武的人最害怕这种没有意义的受伤,一受伤十天半个月不能进行相关的训练,而且又不能给自己什么感悟,伤好以后,手脚生疏,功夫又要十天半个月才能恢复到受伤之前的程度。
一个的伤,如果不能及时恢复,就要耽误一个月练习的时间。也不是练武的人吃不了苦,不敢带伤训练。相反,练武的人最能吃苦,毅力也都很强。只不过一旦让他们带伤训练,都是要为以后老年身体遭损打基础呢。功夫可不只是眼前的事,它是人活一辈子的一个道理啊!
练武为保命养身之道,如果毁了身体,还不如不练。除非你有高明的医师和按摩师,能在你受伤的时候给你很好的推拿疗养,让你很快恢复过来。不过这样难道真的就可以完全恢复,不会留一下一点旧伤吗?
半个时很快过去,董广的热身训练也进行完毕。
“兵家五部功的基础是拳功、臂功、腰功、腿功、脚功。其中拳功、腰功、腿功以动练为主,臂功和脚功静练为主!你先连续冲拳一百,活动一下肩背的气血!”
董照出来董广在之前的热身活动中,对肩背活动比较少。所以让他再活动活动肩背,另一方面也是为了一下他的出拳速度和发拳力量。
打到六十多拳,董广身体已经没力量了,他自己也感觉到后面的拳有点轻飘飘的!
这孩子,拳功差的有点远,桩功是站立的基础,拳功就是打人的本事。老话说练拳不练腿,到老一场空。练桩不练拳,功夫都白涨。也有的说法是练桩不练拳,空有身架骨。坐在宝山上,身家无分文。
董广花了三分钟时间将一百个冲拳打完,每一拳的力量都用到了,但是发拳有点迟滞!
“去屋子里面把我手机拿出来!”董广刚刚练完,董照却突然让他回去把自己手机拿上来。
董广快速的跑了一个来回,把爸爸的手机拿上来。董照拿着手机点开计时器,董广心里才知道他这是要进行有关计时方面的训练。
“两个胳膊张开,你准备一下,我测试一下你十秒钟能进行多少正踢腿!腿至少过肩。”董照已经有很长时间没有再教导别人了,如今再一次拾起来,教导他儿子,心里倒是别有一种感受。
“爸,我听说少林拳攻击的时候,腿不能过腰啊!为什么踢腿我们还都要求踢这么高!”问得太多,这种徒弟是很多师傅都不喜欢的。但是董照是他爸爸,他知道怎么教董广,董广才有心思练!让孩子明白了这个理,孩子自己就能照着走!
“大练能用,练用不了!”董照着董广,简单解释了一下。
“准备吧!”董广还有些不明白,但是董照已经不给他问的机会了!
十秒钟简单的测试,董广正踢做到了十七下,这个成绩对于很多人来说已经很不错了。
之后,董照又测试了,董广两个胳膊从身体两侧抬起,和肩成一条直线,手掌朝下,这样静立站定,董广能支撑多久!
这种练法是练习胳膊耐力,能增长上肢实力。练的时间长了,使发劲直达指端。鹰爪功中入门有同样的练法。
兵家练习此法,是因为古代军队中辎重营必须扛重物,所谓兵马未动粮草先行。这也是兵家拳的必练内容之一,同时也能帮助,战场士兵练习单手端枪扎刺!手稳了,枪才能稳!
董广只支撑了四分钟胳膊就开始酸疼,六分钟左右就撑不下去了。成绩还算可以,不好不坏。
“你的成绩都还可以,不过距离兵家五部功的入门还差了一点,我跟你简单说一下我们兵家五部功,一会我说完你回屋子里记一下!”
顿了一下,董照继续说道:“兵家五部功,是兵家的基础功夫。古兵家传人,大多数都是修行这个法门!之后才开始练拳,等到技巧到达一定程度,身体素质也到达之后,可以练习兵家九字诀。”
“五部功是五部同时练习,没有先后顺序。首先为拳功,是格斗技击的内容。刚开始两手空握,一次冲拳一百,用自己最大的力量,每一拳要把力量打足,冲拳一百在半分钟之内完成之后,要做到面不红气不喘。”
“然后开始手握一斤的铁块,向外冲拳,每一次冲拳要保持胳膊平稳,力量击打出来。依然要在半分钟之内完成一百次冲拳,做到面不红气不喘。之后逐渐增加到两斤……到你能手握五斤的铁块,向外冲拳,胳膊平稳,半分钟内完成一百次以后,你的拳功也就过关了。”
“其次为臂功,也就是刚才我检测你的,两臂张开与肩成一条直线,平举十五分钟。做到以后,两手各持一斤重的木棍,能达到十五分钟而手臂不颤抖,胳膊不晃,继续深入……直至能持五斤重的长铁棒或铁剑坚持十五分钟手臂不颤抖,则臂功基本达成!”
董广认真听着父亲的话,兵家五部功方法很简单,很大众化。董照说得也很明白。而且确实循序渐进,自己可以练习。样子这套功法是以增长气力为主的。
“然后是腰功,初为空地仰卧起坐,做到十秒能起来十个之后,双手各绑一斤沙袋,双腿各绑一公斤沙袋。身穿四到五公斤的负重背心,做仰卧起坐。做到十秒钟能起十个后,逐渐增加,双手各两斤,双腿各两公斤,身穿八到十公斤的负重背心……到最后能做到双手各五斤沙袋,双腿各五公斤沙袋,身穿二十到二十五公斤的负重背心,十秒钟做十个以上的仰卧起坐,则腰功基本达成!”
“怎么这么重,这么难!我感觉这都成大师级别的练法了。”前几个董广听着还简单,现在突然听到二十多公斤,董广有些不理解了。
“你知道宋朝时候我大军正规军队士兵的铠甲重量吗?”瞥了董广一眼,董照反问。
也没有等董广回答,董照继续说道:“我先祖为宋朝武将,根据宋朝绍兴四年(1134年)的记载,步人甲由1825枚甲叶组成,总重量是29千克,也就是说这仅仅是一个普通兵员的铠甲。战将可以通过增加甲叶的数量增高防护力,但是重量会进一步上升。”
还没等董广从惊讶中回过神来,董照继续说道。
“当时大多数军队步兵铠甲,用现在的重量来计算是29。8千克。岳飞将军手下,长枪手的铠甲是在32到35千克之间,弓箭手在当时经常卷入近战格斗,其铠甲被皇帝规定为28到33千克之间,弩射手的铠甲则轻一些,在22到27千克之间。”
“而加上兵器,粮食水,还有其他军需品。步兵负重高达40到50千克。更别说,岳飞将军手下兵将在作战期间还要肩负百斤左右的重物,同敌人火拼七八个时以上!”
“啊!”董照跟董广说的这些信息,董广显然并不了解。他原来以为古代人的身体素质不怎么样。
可是没想到,就算他能把兵家五部功完成,他的战斗力也仅仅相当于一个标准的古代士兵。这让他有些难以接受。
第十九章 兵家五部功
董广还有些怀疑,这样练习对腰背,还有身体的负重是不是太重了的时候。就听董照继续说道。
“人体腿部的正常攻击力,是手臂攻击力的两倍,腰背的力量是腿的四倍,不过大多数人没办法发挥出来腰背的力量。腰部的负重是符合人体的力量比的,这一点你不需要怀疑!”
接着,董照还说了一些现代医学对人体力量的研究,是人体运动生理解剖学的相关内容。董照当年在部队期间,听过这种相关的课程,也接受过对人体运动生理解剖课程的培训。甚至他自己,也曾经被部队进行过一些武术方面资料的研究统计和登记。
听到爸爸这样说,董广也只能暂时放下问题,因为父亲说的那些内容他全部不了解,只有回学校以后借助学校的电子阅览室查询一下这些资料,父亲说的有没有骗他了。
“让你负重做仰卧起做,一方面增强你的腰力,另一方面为格斗时候你身体的爆发力打一个基础。腰部的力量不行,在运动过程就很难爆发。”
到董广专心听着自己说,董照继续往下讲。
“脚功你已经合格可以入门了,脚功的要求是最初要求两只脚各能单脚站立三十分钟,之后一脚单腿站立,另一脚腿上绑缚一公斤沙袋,站立三十分钟,身体不晃!直至两条腿均能绑缚五公斤沙袋,独自支撑三十分钟而身体不晃,则脚功成!”
“最后一样是腿功,初为空腿,双臂张开,能在十秒钟正踢二十下,之后两腿各绑一斤沙袋,两腿各绑一公斤沙袋,做到十秒钟二十正踢。……直至双臂各绑五斤沙袋,双腿各负五公斤沙袋,能达到十秒二十次正踢腿,你的腿功也就基本练成了。”
然后董照给董广了一点时间,让他整理一下自己刚才说的,董广记到了本子上以后,董照继续说道。
“国庆到寒假之间,你需要练习的,也就是这些内容。其他等你寒假回来,我你练习的怎么样,再告诉你连环拳的下一步练法。你还有什么问题没?”董照说完问了董广一句。
“那些沙袋怎么办,我在学校里面没有沙袋啊!”正准备答应父亲回去好好练,董广突然明白过来,自己学校里没有沙袋啊!而且也没有可以负重的东西,就算知道这些理论有什么用。董广撇了撇嘴。
董照闭眼思考了一会,“你回学校以后,我找几个朋友把沙袋给你送到宿舍!”来回走了几步,董照才说道。
从父亲表现出那种杀人躲子弹的功夫后,董广就没再把爸爸董照当成一个普通人了,听到董照这样说,自然也觉得理所当然。
“没什么事的话,回宿舍整理一下,休息休息,一会吃晚饭!”今天跟董广说的内容已经够多了,接下来这几天是应该让他慢慢整理,记住,简单进行这样的锻炼。不能在多说其他了,否则好高骛远,反而害了他!
把握住分寸,董照自然知道有多少该说的,有多少现在暂时不能说的!
双脚在地上一搓,董广抬头的时候,董照人已经进了屋子。
董照说的功夫大都是生活中的道理,只不过董广包括很多其他的练武人在内,从来没有考虑过。
兵家的一些前辈先贤把它们这些细碎的内容总结起来,融进了武功之中,武功不是神话,但是如能苦练自悟,化腐朽为神奇之后,也未必不能成就神话!
从昨天放假回家被人绑架,后来父亲董照的出现。再到今天拜祭祖宗,董照开始教导他兵家拳术的基本。一天的事现在想想董广还有些回不过神来。
听了父亲董照今天的教导,董广感觉自己一下子明白了好多,一个自己之前从来不曾接触的世界,正在向自己慢慢敞开怀抱!
晚上吃了饭以后,回到屋子里,董广自己给自己按摩了一会,之后开始尝试虚步单腿站,两个腿都没有站到五分钟,就有些发抖,重心开始不稳定!
每天慢慢的提升一点就好,董广知道什么事情都不是一蹴而就的。
随后又尝试了一下仰卧起坐,下午测试身体素质的时候,董广不知道父亲为什么没有测试他十秒能做几个仰卧起坐,不过现在自己一个人,董广还是想测试一下。
结果很不理想,董广十秒钟只做了六个仰卧起坐,按照他父亲的评价,确实是刚在水平线上!
上床回想了一下父亲今天说的话,整理了自己的思绪,之后就沉沉睡去,睡的十分香,几乎一觉睡到第二天六点。
董广很早以前就习惯了六点起床,董照醒的比他还早,人已经从外面回来了。开开家门,董广去地里跑了一圈,大约五六里路。回来的时候,妈妈刚把早饭做好。
可能是昨天到今天运动量大了,早饭董广吃的也要比以前多了一些,肚子才勉强有一点饱的感觉。抬头了董照,董广有些想不明白爸爸吃饭正常,是怎么维持那么好的体力和