木叶里的大话小明-第55章
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“因为你喜欢你柱间哥哥吗？”小明替胖妹说出了她说不的话。
“小明，你是说胖妹她喜欢我？”听了半天故事的柱间反应过来，一脸不可思议的看着漩涡胖妹，然后超胖妹连忙摆手道：“那个…那个…你不用挑战小明了，他是真的比我厉害。我就是一个笨蛋，小明他可聪明了，总是能想到一些我想不到的事情。我…”
“柱间哥哥才不是笨蛋呢！”漩涡胖妹大声道，然后看着小明一脸决绝道：“就算柱间哥哥不喜欢胖妹，就算胖妹打不过天罚阁下，但我也要挑战天罚阁下。因为我相信柱间哥哥是英雄，他是最厉害的。”
“嗯……这就有点伤脑筋了。”小明闻言用右手虎口托住下巴，一副伤脑筋的样子。
“天罚阁下，请您遵守您的承诺，接受我的挑战吧！”漩涡胖妹看着小明，深鞠一躬，神色认真道。
“唔…漩涡胖妹喜欢柱间，然后柱间也喜欢漩涡胖妹的话，是不是可以上演一场姐妹争夫之战了？唔…可是漩涡胖妹这幅尊容，让柱间喜欢她。嗯！难度有点大啊！”小明没由来的想搞事情了。
看着女孩这么维护柱间，大概又因为自身颜值太低，不敢向柱间表白，只能默默为柱间付出。这让小明有点小感动，他决定帮漩涡胖妹一把。
“嗯！对了，就这样做。”小明将目光看向漩涡胖妹，一拍大腿道：“呦西，从今天起，漩涡胖妹，我就带着你减肥吧！然后完成逆袭之旅，成为白富美，将你的柱间哥哥抢回来。”
“减肥！？”众人懵逼，思维有点跟不上小明的节奏。
“呦西，不愧是小明，我支持你哦！”柱间就是柱间，不管三七二一，直接开口表示支持小明。
然后将目光看向漩涡胖妹，一脸微笑的鼓励道：“胖妹，加油哦！小明的话一定可以让你减肥成功的，他是真的比我厉害。”
“柱间哥哥对着我笑了！柱间哥哥对我笑了！柱间哥哥他竟然对我笑了！！！”漩涡胖妹进入花痴模式。
“咳咳～”漩涡胡克咳嗽一声，把小明的注意力吸引过来道：“多谢天罚阁下对奈美的宽容。但是奈美从小得了一种怪病，变得食量特别大，从小体重超于常人，后来大家都索性就叫奈美为胖妹呢。她的问题我们漩涡一族想尽了办法，可是一点效果也没有，就不劳烦天罚阁下费心了。”
“这你放心，胖你女儿减肥的事我帮定了。没有我夜月小明帮忙之后减不了的肥，如果有，那我就再帮忙帮忙。”小明一摆手，一脸自信道。
减肥？小道尔！
“胖砸，想逆袭吗？想拥有八块腹肌吗？想拥有人鱼线吗？来，来，信明哥，来逆袭喽！”小明在心里将广告词想好。
“天罚阁下，您真的可以帮助我减肥成功吗？”漩涡胖妹闻言一脸期望的看着小明。
没有人能理解一个胖砸的痛苦，想吃不敢吃，不吃饿肚子，单身狗，衣服不合身，等等。
“嗯！”小明珍重一点头，油然感觉身上背负着一种使命感，当下道：“要想减肥，必须吃饱，不吃饱怎么有力气减肥！！！”
第二十二章：明哥教胖砸来逆袭（下）
“不吃饱哪有力气减肥！？”
‘我X你mmp哦！你这是在逗我们吗？’这是客厅内所有人的心声，但是慑于小明的凶威，个个厚着脸皮呵呵道：“天罚阁下的见解真是独到！”
“对对，独到。呵呵，不吃饱那有力量减肥？说的好有道理的样子。”
“噗～”柱间刚喝了一口水，被小明这句话给乐得直接一口喷了出来，柱间指着小明道：“小明，你…哈哈！哈哈哈！不吃饱哪有力气减肥？”
“哈哈！笑死我了。”柱间双手捧腹，哈哈大笑。
大概‘原谅我不厚道的笑了’就是这个样子吧！
“天罚阁下，你这是再拿我消遣吗？”漩涡胖妹一脸阴沉的看着小明，被肥肉挤的剩下一条缝的眼睛，透露出厌恶的目光。
胖砸的内心都是敏感的。别人对‘不吃饱那有力气减肥’这句话只觉得好笑，而胖砸以为小明在嘲笑她。
“哼！愚蠢，凡人就是愚蠢。对于自己不明白，违反常理的事总是报以嘲笑的目光。岂不闻这样的自己是鼠目寸光，井底之蛙罢了。”众人的反应小明皆收入眼底，心中暗自想道。
诸位，我明哥今天就要对‘不吃饱那有力气减肥’这句话来一波解释了，请大家备好花生瓜子，且待我明哥道来。
“嗯？你觉得我在消遣你？”小明眉头一皱，当下问道：“那我且问你，吃饱的定义是感觉到肚子不饿了，是也不是？”
“哼！”胖妹冷哼一声，转过头去，不理会小明。
见状小明也不在意，继续道：“忍者在行军打仗中往往会食用一些糖果、炸薯片来补充自己的体力。相同分量的牛肉干应该比糖果和炸薯片更加让人吃饱吧！那为什么要食用糖果和炸薯片，而不是牛肉干？”
“这…”闻言众人一时回答不上来。
“因为糖果比牛肉干好吃？”柱间摸了摸头猜想道。
“牛肉干制作成本太大了，给每一位忍者配备牛肉干不现实，而且不易储存。”漩涡胡克思考一番道。
“不！这些都不是主要因素。”突然有一位红发的漩涡长老道：“我在后勤部待了三十多年，根据经验来看，主要是吃下去相同分量的糖果或者炸薯片，比牛肉干让人体力恢复的更快。但至于为什么，我就不知道了，这些都是古老的经验总结出来的，相信应该是不会错的。”
“对！”小明点点头继续道：“吃相同的食物，吃肉比吃粮食让人更加容易胖吧！吃肥肉比吃瘦肉更加让人容易胖吧！那这又是为什么了？”
“这…”众人再次语塞，这个道理大家都懂，那究竟是为什么呢？谁也不知道。
小明见状继续道：“那是不是同样吃饱了，吃肥肉比吃粮食更加让人容易胖。那假如每天只能吃肥肉吃饱了，但是吃饱后又要长肉，不吃饱肚子饿的难受。那不如改吃粮食，同样是吃饱了，还没有吃肥肉那样长肉，也不用饿肚子。
如此说来，要减肥的话，是选择少吃肥肉，然后饿肚子没有力气减肥好了；还是吃粮食吃饱了，有力气再减肥好了？假如是选择吃粮食吃饱了有力气减肥好，那是不是‘不吃饱那有力气减肥’这句话是对的。”
“这…”众人再一次语塞。似乎，貌似，真的是那么一回事！！！
假设每天吃肥肉，吃饱了要长肉，不想长肉，只能不吃饱，但又要饿肚子。那不如改吃粮食，岂不是吃饱了，又不饿肚子，还不长肉。
“天罚阁下说的道理我们都懂，可是胖妹她食量大的惊人，即便是吃粮食她也会长胖，不吃她又饿的难受。其实这些年她都是吃素过来的，要是吃肉的话，估计更加胖了。”一旁的漩涡胡克再次发话。
不吃肉这个方法他们早想到了，奈何漩涡胖妹食量大的惊人，即便是吃素，也会发胖。
“呵呵！”小明摇了摇头继续道：“既然吃肉都有肥肉比吃瘦肉更加容易长肉。那粮食里了？粮食里难道就没有类似如瘦肉一般，吃了没有一般粮食吃了那么容易长肉的粮食吗？”
“这…”漩涡胡克再次语塞，这个貌似很有道理啊！
“那是不是吃这么一种食物。吃它，长肉很少，甚至吃再多也不长肉。那么吃这种食物是不是意味吃饱了不用饿肚子，也不担心长肉，还有力气减肥。那这样看来‘吃饱了才有力气减肥’这句话也不是没有道理的哦！”小明看着众人再次道。
“这…”众人再次哑然，貌似‘不吃饱那有力气减肥’这句话真的很有道理耶！
“那这种食物真的存在吗？”一直聆听的扉间发问道。
“存在！”小明点了点头。
“呜～呜呜～呜呜呜～”突然漩涡胖妹开始哭了，作为一只从小到大的胖砸，她太理解做为胖砸的痛苦了。
饿着吧！饿的难受。吃吧！一吃就长肉。
至于小明说谎话？
没有人会觉得小明说谎话，他在忍界是何等身份地位？岂会因为减肥的事情当着这么多人面撒谎！
“只要你按照我的方法训练一年，保证你恢复正常女孩子的体型。”小明对着漩涡胖妹信誓旦旦道。
减肥是一个系统的工作。‘管住嘴，迈开腿’，这句话有着很深的科学含义，并不能单纯的理解为少吃饭多运动。
管住嘴，少吃，这个概念并不是让你少吃饭的量！
注意是饭的量，也就是说减肥不一定要饿肚子。而是要减少热量的摄入，也就是能量的摄入。吃饭是为了给人体补充热量，而发胖大多是由于身体摄入热量过多，导致热量堆积成脂肪，然后发胖了。
那么这个时候有个问题。人的肚子饿了，其实大多数时候不是因为你摄入的热量不够。而是因为你吃的食物饱腹感不够，所以才饿了。
一公斤纯脂肪大概等于9000大卡热量（注意，网上说的一公斤脂肪等于7700大卡的热量。意思是消耗7700（也有说5500大卡的。）大卡热量，可以减掉一公斤的体重，而不是一公斤脂肪等于7700大卡热量。）。
而一个人每天消耗的热量主要为三部分：
第一，基础代谢。就是你躺着不动，身体自动消耗的热量。而基础代谢和自身的肌肉含量有关，肌肉越多，基础代谢越大。
第二，食物热效应，就是消化食物所需要的热量。
第三，动的热效应，也就是运动所需要的热量。
还有机体生长发育所需的能量，这个主要见于正在长身体的孩子。影响热能消耗的其他因素，这个比如天气好冷等，一般不做考虑。
一个人每天要消耗多少热量，这和一个人的体型、年龄、运动量有关，没有一个确切的标准。想要知道，只能去健身房用体测机测基础代谢，在计算食物热效应和动热效应。
一个人为什么胖？
比如说他一天要消耗5两脂肪的热量，而他每天却吃进去了6两脂肪的热量。所以多余的热量在他的体内转变为脂肪堆积起来，然后变胖了。
脂肪是一种人体的后备能量，能起到保暖、为内脏减震等作用。长期体脂过低也不好，太多也不好，一般男人维持在15％左右就好。而体脂减到12％时，身上的肌肉基本就清晰可见了。
减肥的原理就是你原本一天消耗五两脂肪热量，而你摄入四两脂肪热量，那么这剩下的一两热量只能通过分解你自身的脂肪来提供，这就是减肥的原理。
而饿是为了减少热量的摄入。但是你要知道，不同的食物提供的热量不同。
比如说巧克力、花生、肥肉这些食物，大概一斤就能提供六两到八两的脂肪热量，而一些低热量的食物，吃一斤可能只提供二两脂肪的热量。
那么是选择吃高热量的食物，然后饿肚子（注：长期饿肚子，对胃不好。）节食减肥，还是选择低热量的食物（如：芹菜、燕麦、牛肉等。），吃饱再减肥。我想已经很明白了，所以‘吃饱了才有力气减肥’这句话很有道理。
当然，每天摄入的热量不能过低。不然会感觉全身无力浑身发软。
这是吃上面的学问。
接下来就是动了。
依靠动减肥的原理也很简单。就是通过运动消耗一部分热量，以达到减肥的效果。
但是如何动，又是一门学问。
人体在运动时，肌肉开始伸缩，心跳加速，血液循环加快，体温升高，能量开始消耗，这是运动的过程。
但是我们要搞明白，运动是为了减肥，或者说甩掉身上该死的脂肪。但是人运动的时候，他不是一定会消耗脂肪的，所以如何消耗脂肪，又是一门学问。
有氧运动，做20～40分钟有氧运动可以有效的消耗脂肪。
关于什么是有氧，自行百度即可。那为什么要做20～40分钟呢？
因为有氧运动开始，前二十分钟消耗的是血糖等一些能量，二十分钟后，开始消耗脂肪，四十分钟后，开始消耗肌肉。所以有氧是肌肉的克星。
超过四十分钟的有氧固然可以更快的减肥，但是会大幅度分解掉自身的肌肉。
肌肉被分解掉会怎么样？
前面已经说过了，人体的基础代谢是由肌肉的量来决定的。肌肉的量减少，人体的基础代谢减少。
本来你一天要消耗六两脂肪的热量，然后由于过量的有氧训练使肌肉被分解，自身的基础代谢降低，变为一天五两脂肪热量的基础代谢�
