家庭养生宜与忌速查手册-第53章
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洛夫经过实践证明，人的机体能够长期忍受饥饿，但却不能没有睡眠。
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2。 头发宜常梳（）
在日常生活中，有一部分人很不注意梳头这一个重要环节。其实，梳头不但是美发、护发的一个重要方法，而且也有利于健脑。梳头时，梳子在头皮上来回轻轻划过，可刺激头发神经末梢，通过大脑皮质，调节头部神经功能，促进血液循环，对于头发的生长、柔润和光泽是很有益处的。另外，梳头使头皮得到良好的按摩刺激，特别是脑力劳动者，工作时间长了，大脑容易疲劳，如果这时从容地梳梳头，会使头脑清醒，全身舒服，对健康有一定好处。对那些高血压病患者、失眠者、神经衰弱者，帮助就更大了。
梳头，要研究科学性，要求每天早、晚各1次，每次要求梳上30下，这样坚持下去，相信对你的秀发及健康会有好处的。
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3。 选用清洁霜宜注意的事项（）
清洁霜是一种新型的颜面洗净剂，主要成分是液状石蜡、固体石蜡、地蜡、微结晶蜡和凡士林等，并含有蜂蜡、高级醇和合成酯等，是一种乳化体。主要靠原料中油分和水分的溶解作用，把污垢和化妆品溶于清洁霜内，水分溶解水溶性污垢，油分则溶解脂溶性污垢。当最后擦掉清洁霜时，皮肤表面的脂溶性、水溶性污物也随之被除去。
使用清洁霜应注意以下几个问题：
（1）因此类化妆品中油性居多，使用时容易造成毛孔堵塞，故油性皮肤的人慎用。
（2）此类化妆品在清洁皮肤的同时，也会把皮肤膜洗掉，因此要注意清洁后的皮肤保养。
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4。 选用洗面奶宜注意使用方法（）
洗面奶是一种乳化状的清洁剂，含有油脂，能有效地去除面部和手部的污垢，且不伤皮肤。如果手部和面部不需作特别的清洁，使用洗面奶是比较合适的。它能适应一般类型的皮肤，而且不论任何季节，一年四季均可使用。洗面奶的品种很多，有肤美灵洗面奶、人参洗面奶、增白洗面奶、珍珠洗面奶、黄瓜洗面奶及男用洗面奶等。在选购时，应根据自己的皮肤性质，挑选合适的洗面奶。
使用时，以少许洗面奶涂抹于面部、手部，适当按摩，保留5分钟左右，再用清水洗净即可。洗后面部即感到洁净舒畅。所以，为了保持皮肤整洁、滋润、细腻，洗面奶是良好的洁面用品。
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5。 选用营养性化妆品宜注意成分和作用（）
营养性化妆品是在基质组分中添加若干剂量的营养物质，如动植物提取液、多种维生素等而达到健美皮肤、延缓衰老的目的。营养性化妆品主要利用皮肤的吸收能力和化妆品的渗透能力，使含有营养素的化妆品被皮肤吸收。根据加入的营养素不同而分为以下6类：
（1）含珍珠成分的营养化妆品：是在一般护肤化妆品中添加了珍珠粉或珍珠层粉，也有的加入了水解珍珠液，如珍珠霜、珍珠粉蜜等。含有珍珠成分的化妆品，有一定的收敛生肌作用，并可促进皮肤组织的新陈代谢。
（2）含维生素成分的营养化妆品：在化妆品中添加各类维生素，目的是为了通过皮肤来补充维生素的不足。加入维生素A，可防止皮肤干燥粗糙；加入维生素C，可减弱色素，使皮肤白净；加入维生素E，能延缓皮肤衰老，舒展皱纹。
（3）含人参成分的营养化妆品：是在一般化妆品的基质组分中加入了人参提取液，如人参霜、人参防皱霜等。含有人参的化妆品具有促进蛋白质合成，促进皮肤的毛细血管的血液循环，起到滋润皮肤与调理皮肤的作用。
（4）含蜂乳成分的营养化妆品：是在化妆品中加入蜂乳成分，如营养蜜一类化妆品。它可以滋润皮肤，防止皮肤粗糙。
（5）含水解蛋白成分的营养化妆品：水解蛋白是以动物的皮、筋、骨等为原料，用酶或酸进行水解。在化妆品中加入水解蛋白，可与皮肤产生很好的相溶性与黏着性，有利于营养物质渗入皮肤，并且能在皮肤上形成一层保护膜，减少面部的细微皱纹，使皮肤具有光滑感。
（6）含花粉成分的营养化妆品：是在化妆品中加入花粉成分。含有花粉成分的润肤膏霜，能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤柔软，增加弹性，减轻面部的色斑及小皱纹。
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6。 选用香水宜注意鉴别质量优劣（）
香水是女性美容化妆品的一种，按其香味的不同分为以下5种。①花香型。是以玫瑰、紫丁香、茉莉等花香配制的香水。闻起来是天然花香味，也是深受大众喜爱的香味，其特点是自然、甜美。②草原型。由绿色小草、苔藓的自然香味结合而成，受到年轻人的欢迎，十分流行。③醛香型。以合成香料制成，具有多种香味，有清甜的花香、水果香、森林清香等多种香味混合，变化多样。④森林型。使用这种香水，能使人感到清凉、安静，犹如进入森林一样，是一种稳定而高雅的香味。⑤动物香型。以动物性香料（麝香、灵猫香、龙涎香等）加上树林、苔藓的香味而制成。由于是有个性或特色的浓郁味，被视为性感香水，更适合夜间使用。
有人说“香水是女人的宠物”，这句话一点不假。如果你能恰到好处地选用一种香水，它那芳香迷人的气味顿时会使你清新美洁、精神振奋，为你增添不少的风采。那么应怎样选用香水、怎样鉴别香水质量的优劣呢？
（1）注意包装是否完整，瓶盖是否紧密无泄漏。
（2）香味纯正，浓郁芳香，沁人心脾。无刺激酒精气味及其他使人不愉快的气味。
（3）瓶内溶液应透明清澈，无沉淀、浑浊现象。
（4）留香时间长，喷洒在衣襟上能留香7～10天。
（5）选择香型时，不要直接凑到瓶口，在手背滴1～2滴，待酒精挥发后再闻比较准确，因为手上的香水被体温加热后，所散发出来的香味和实际使用时一样。
（6）选购香水傍晚时最好，这是因为我们的嗅觉在早晨和午后最迟钝，而在傍晚时较为灵敏。
（7）选购时不要一下子挑太多品种，因如果连续试闻3种以上的香水，那会使你的嗅觉混乱，并不能达到挑选香水的目的。不妨购买全套的香水，喷洒数日后再决定自己所喜欢的一种。
（8）选购香水，还要注意与你的个性、年龄、职业协调，如年龄较大的妇女适用清淡的香水，年轻活泼的妇女宜用较浓郁醉人的香水等。
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7。 选用防晒化妆品宜因人、因时而异（）
防晒化妆品是一类能防止有害波长的紫外线直接侵害皮肤的化妆品。它包括防日晒化妆品和晒黑化妆品两大类。主要由双氨基苯甲酸类、水杨酸类、肉桂酸类、二苯酮类、唑类、氧化锌、高岭土、碳酸钙及滑石粉等组成。前者可大幅度吸收光谱，具有保护皮肤不被晒黑，或晒出红斑；而后者能把对人体有害的中波紫外线吸收掉，而让长波紫外线照射到皮肤上，既使皮肤不被晒伤，又能让皮肤晒成褐色，适度地保持健康色。
目前，市场上销售的防晒化妆品种类很多，有防晒油、防晒霜、防晒蜜、防晒水等，那么应如何正确选择呢？
（1）根据皮肤的性质确定：干性皮肤要选择防晒霜或防晒油，既可防止日晒，又可增添皮肤的润泽；油性皮肤适合用防晒蜜和防晒水，可减少脸部皮肤的油分。
（2）根据皮肤的季节定：夏季，烈日炎炎，所以必须适当选用防晒化妆品以防日光灼伤皮肤，一般选用防晒霜、防晒水；冬季与秋季，皮肤容易干燥起皱，涂防晒油可在防日晒的同时，滋润皮肤。特别是长期在室外工作的人，更应注意。
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8。 选用防螨化妆品宜注意的事项（）
防螨化妆品是一种预防和治疗螨虫性皮炎，保持人们颜面美观的药物性化妆品。据近代研究表明，蠕形螨虫对人类的感染率为62。6％，毛囊螨虫对人体的感染为81％～82％。由于螨虫感染可使人的鼻翼两侧、额、颊、颜面潮红，严重影响美容，并且使人痒痛难忍。
防螨化妆品主要是在化妆品基质，如膏、霜或露中添加杀螨药物及消炎抗菌剂而成，用量约为1％。其形态有膏状和液状，现市场上销售量最大的是肤美灵系列防螨化妆品。
防螨化妆品主要用于因螨虫感染而致的酒渣鼻，对于面部毛孔粗大，油脂分泌多者也可用之预防。但是，如搽后出现红斑、瘙痒，则应立即停止使用。
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9。 减肥化妆品宜注意使用方法（）
减肥化妆品是一种具有减肥降脂、增强健美的药物化妆品。肥胖不仅在容貌方面令人烦恼，而且是许多疾病的前兆。所以，减肥化妆品近来很受人们的青睐。它多于霜基质中加上具有减肥降脂、健身健美的天然植物，经皮肤吸收后，药物渗透到脂肪组织，可引起一系列酶的改变，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
使用该品一般涂在腹部、臀部、大腿等脂肪层较厚处，配合一定力度的按摩，以加速减肥化妆品的吸收。在选择减肥化妆品时应注意选用那些经临床验证疗效高、例数多的化妆品，如使用1个月后无明显减肥疗效，应停止使用，并且注意化妆品应无刺激气味，质地细腻，用后皮肤无变态反应。
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10。 美容宜饮水（）
水是人体不可缺少的物质，也是美容的佳品。很多美容专家、护肤专家都极为推崇水的美容效果，都说“水是使皮肤健康的万灵丹”。影视界的女明星们更是极为宣扬“水是令肌肤美丽的惟一途径”。可见水对身体和皮肤益处之大。据研究，一个人每天至少要消耗5升的水分；如果除去食物中所含水分（蔬菜中90％、水果中80％、肉类和鱼类中70％都是水），每天也至少要喝3升的水。皮肤与水分的关系极大，皮肤如果缺水，就会显得晦暗、皱缩、弹性差。所以说，水在美容上占有很重要的地位，假如你能很好地利用水，将青春常在。那么，人每天到底应喝多少水？这应依气候、劳动强度、身体状况、生活习惯来定。一般来说，每天至少应喝3升的水。
喝水应注意以下几点：①饮水最好以白开水为主，因白开水方便、卫生，是“最佳饮料”。以牛奶、菜汁代水也有助于健康美容。②清晨空腹喝一大杯水，然后右侧卧 10 分钟，对肝和胆有益。③不要一次喝上3 升的水，然后滴水不沾，因那样会引起“水中毒”的危险，而应平均分配。④饭后不要饮大量水，水多了冲淡胃酸，就会减弱杀菌力，又不利于消化。⑤临睡前不宜多喝水，因睡眠时，水分不会被充分吸收，水喝多了，会引起眼皮水肿而影响美容。⑥少喝冰水，因冰水会使消化分泌受阻，使消化器官疲劳，导致消化不良。⑦喝水应喝一次性烧沸的，沸腾不超过5分钟的沸水为最适宜。忌饮反复烧煮的沸水，因这样的水亚硝酸盐含量高，容易致癌。
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11。 美容宜常吃黄瓜（）
黄瓜清香脆美，是夏季人们喜爱的凉菜之一，也是重要的美容食品之一。
据研究，黄瓜含水分96％，含少量维生素和丰富的钾精盐及糖类、钙、磷、铁等，并且含有柔软的细纤维素，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，久食对抑制身体肥胖有好处，所以说，黄瓜是人体健康美容不可缺少的食品之一。
怎样利用黄瓜来美容呢？①可以生吃。用黄瓜拌粉皮、拌海蜇、拌面、拌肚丝、拌鸡丝，也可拿整根黄瓜当水果吃。②把黄瓜绞成汁，据说黄瓜汁有舒展皱纹，保护皮肤的作用，是美容术中常用的汁液。可饮用也可直接擦面。皱纹多处每日1 次，生效很快。③把黄瓜切成薄片，于临睡前贴在脸上，第二天早晨去掉，你会发现皮肤比前一日光滑、润泽多了。
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12。 美容宜用珍珠（）
珍珠不仅是精美的装饰品，而且是高级美容品。据现代医学分析，珍珠质中含有10多种人体需要的氨基酸和多种微量元素，被人体吸收以后，能促进人体内酶的活力，调节血液的酸碱度，使细胞的生命力增强，阻止或减慢衰老物质——脂褐质的产生，从而延缓细胞的衰老，延长细胞的寿命，使皮肤皱纹减少，滋润秀丽，达到延年益寿和美容的目的。自古以来珍珠被人们视为美容佳品。《开宝本草》记载，珍珠涂面，令人润泽好颜色，涂手足，去皮肤逆胪（逆胪是指皮肤粗糙起倒刺）。据说，慈禧太后因长期服用珍珠粉，所以到了晚年，容颜仍不见衰老。
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