家庭养生宜与忌速查手册-第46章
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总之，补药毕竟不是食物，不能常吃，就是医食兼用的药用食物，也不是吃多就好，弄不好会“物极必反”。迷信补药，乱用补药，不仅起不到应有的进补效果，反而会招致疾病，不利健康。所以，服补药补品要有的放矢，对症服药，才能补之有效，养之得法。
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15。 老年人便秘不宜补（）
老年性便秘属虚秘范畴，是指老年人排便间隔时间延长，超过48小时，且大便干燥或大便不干而艰涩不畅的一种病症。
便秘是老年人的常见病，老年人患便秘的比中年人多1倍， 60％的老年人有便秘，且随年龄增长而症状加重。本病常继发于其他慢性病，也可因毒素长期存留体内，不能随大便排出而诱发或加重多种疾病，如高脂血症、高血压病、冠心病、脑卒中、胃炎、胃溃疡、结肠炎、痔疮、前列腺肥大等。
便秘的发生主要是因为老年人脾胃运化功能减弱，推动无力，肠蠕动无力所致。肠蠕动无力、腑气不通又使大量毒素滞留体内，形成脏虚（脾虚）腑实（大肠）的本虚标实的病理状态。
针对上述病理状态，老年性便秘的治疗，要补脏通腑，标本兼顾。补脏即补益脾气，增强脾的运化能力。通腑即使肠道内存留的多种毒素排出体外。但是要注意，通与补的比例关系，要补得恰当，通的合适，才能取得效果；反之补之过度则闭门留毒，通之太过则耗伤脾气，不能达到预期疗效。
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16。 妇女体弱忌大补（）
据调查，在进补的人群中，妇女、儿童居多数。由于妇女的特殊生理情况，如经期、孕期、哺乳期的需要，适当补一下是可以的，但也不能过于大补。如果身体强壮、阳气素旺的妇女服用人参、鹿茸等则会出现发热和出血等不良后果。尤其是孕妇，只要注意饮食，营养全面合理，就能满足胎儿的需要。如果滥服名贵补药补品，对己对胎都不利，有的还可能造成流产或致畸。即使是产妇，补气养血也只能用些黄芪、当归之类。
怀孕后母体和胎儿均需营养，因此有些孕妇为了滋补身体，常吃人参、龙眼肉之类的补品，殊不知适得其反，过量或久服均有害无益。据对17名先兆流产者的调查，其中7人吃过龙眼肉，4人吃过人参，1人这两种均吃过。孕妇和补品间的关系得从孕妇的身体状态和这些药品的药性谈起。怀孕后由于月经停闭，脏腑经络之血皆注于冲任以养胎，母体全身处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，“阳常有余、阴常不足”、“气常有余、血常不足”。人参属大补元气之品，久服或用量过大易致阴虚阳亢，使得气盛阴耗，阴虚则火旺。
有人曾对100多名服人参1个月以上的人进行了观察发现，大多出现兴奋激动、烦躁失眠、咽喉干痛、刺激感和血压升高等不良反应，谓之“人参滥用综合征”，认为其发生机制可能与神经、内分泌功能受到扰乱有关。其实这也是阴虚火旺的表现。此外，服用人参可产生抗利尿作用，易致水肿。可见，孕妇滥服人参，可产生或加重妊娠呕吐、水肿和高血压病等症状，也可促使*出血而导致流产。从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，服用过量有造成死胎的危险。如有一孕妇，因第一胎时羊水过多，使宫内足月婴儿窒息而死。第二次怀孕1个多月时，家中老人为了保胎，就让其常服人参龙眼汤。2周后，她出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔出血和下肢水肿等症状，继而*出血并日渐加重。经中医用凉血除火、健脾利水之品治疗后，症状有所改善，但4个月后，妇产科检查胎儿已死亡。故人参切不可滥服。龙眼肉有益心脾、补气血、安神的作用，在气血亏虚时可酌情使用龙眼肉调理。但其药性味甘，性温，怀孕后若滥吃龙眼肉，甘甜能生痰，痰郁则气滞，气机失调，胃气上逆，必致呕吐，日久则伤阴。甘温助火，火动阴血，血热妄行，可致出血。这样，就会产生或加重妊娠呕吐，甚至发生流产。除了人参和龙眼肉外，鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶和核桃肉等也属温热、大补之品，孕后也不宜服用。如属病情需要，应在医生指导下服用。至于其他补品，本着“产前宜凉”的原则，酌情选用清补、平补之品，如太子参、北沙参、百合、山药、生白术、白芍、藕粉和莲子等。若脾胃功能良好，食欲正常，无恶心、呕吐和腹泻，也可适量服用阿胶，以养血安胎。
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17。 妇女怀孕不宜盲目进补（）
现在是一对夫妇只生一个孩子，所以都希望能优生。有的人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补。结果导致流产、难产、早产。
有一孕妇妊娠期间一味大补，就想生个胖儿，结果事与愿违，胎儿被她滋补得过大，未足月就死在母腹中。虽然产妇距离预产期还有1个月，可死去的胎儿体重已达6 000克。这位孕妇告诉医生，她怀孕后，买了大量营养方面的书，每天照着书不停地吃，什么鱼肉虾蟹、蛋禽果蔬，健脑的、补钙的顿顿不能少，结果讲究了营养，忘记了科学。1个月前检查时，医生就发现她的孩子比一般妊娠足月的胎儿都大，准妈妈很高兴，以为总算没有白补，她的孩子也一定比别人的孩子健康聪明。没想到离预产期还有近1个月，胎儿却出现异常，失去胎动，到医院一查，胎儿已经死亡。医生认为，孩子的死亡与其发育过大有关。
有些妇女怀孕后，就多吃补药补品，希望胎儿长得快、长得好，不管是人参还是鹿茸，样样吃。其心虽可嘉，但做法实不可取，这类补药对孕妇和胎儿，实在是弊多利少。
人参虽属老少皆宜的大补元气之品，然其作用原则为“虚则补之”。如果怀孕后久服或用量过大，就会气盛阴耗，阴虚则火旺，亦即气有余，便是火。人在内服100毫升3％的人参酊后，就会感到轻度不安和兴奋。例如，内服200毫升后，可出现中毒症状，表现为全身玫瑰疹、瘙痒、眩晕、头痛、体温升高和出血等。孕妇滥用人参，容易加重妊娠性呕吐、水肿和高血压病等，也可促使*出血而致流产。胎儿对人参的耐受量也很低。曾有报道，某妇女怀孕后1个月开始常服人参，2周后出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔出血和下肢水肿等症状，继而出现*出血，待4个月后检查时，胎儿已死亡。所以孕妇不可滥用人参。
孕妇除了不可滥用人参外，因鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、核桃肉等也属温补助阳之品，孕妇也不宜服用。如果病情需要，应在医生指导下服用。如孕妇想服补药，也应本着产前宜凉的原则，酌情选用清补、平补之品，如太子参、北沙参、山药、生白术、百合、莲子、麦门冬等。若孕妇脾胃功能良好，食欲正常，没有恶心、呕吐和腹泻，也可适量服用阿胶，以利养血安胎。孕妇如想进补，不如注重日常生活中饮食的搭配、多样化，多食新鲜蔬菜和水果，注意调养，这样做更比吃补药强。
再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸等会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、维生素D，结果造成维生素A、维生素D过量，引起中毒。
孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如番茄、生梨、桃子等。产前进补应遵医嘱，切莫自以为是，擅自滥补，以免损害母体和胎儿健康。
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18。 儿童不宜进补过多（）
婴幼儿滥用营养补剂很普遍，有的甚至给几个月的孩子吃人参、白木耳等。年轻父母缺乏科学喂养知识，盲目跟着商品广告转，忽视必要辅助食品的添加，结果吃得很高级，孩子长得并不好。某儿保指导门诊开设一年半，接待咨询儿童达4 000余名，96％以上是3岁以内的婴幼儿，其中1/3婴幼儿由于父母过分溺爱、喂养不当，造成不同程度的营养不良症；婴幼儿服用儿童营养补剂要遵照医嘱，缺啥补啥才能为生长发育雪中送炭，切忌滥补，以免适得其反。
俗话说“少不食参”，健康儿童不宜食用人参和含参食品，否则会削弱免疫力和抗病能力，容易感染疾病；出现兴奋、激动、易怒、失眠等神经系统亢进症状，长期补参还会导致性早熟。儿童因身体虚弱等需要用参，需要在医生指导下确定合适剂量酌情使用。
补钙过多会致低血压。科学研究表明，儿童补钙过量会造成低血压，并使他们日后有患心脏病的危险。因此，缺钙的儿童应在医生指导下合理补钙。
儿童补锌过量会造成锌中毒。表现为食欲减退、上腹疼痛、精神萎靡，甚至造成急性肾功能衰竭。
儿童补鱼油类过多易致高钙血症。鱼油富含维生素D和维生素A，维生素D摄入过量，儿童机体钙吸收增加会导致高钙血症，表现为不想吃东西、表情冷漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等。
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1。 房事养生宜重视（）
房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医学认为，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣”。性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。
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2。 宜节欲保精（）
《内经》说：“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。现代医学认为，长期性生活过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为*可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。据统计，中国古代帝王能查出生卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩的就有31人。清代乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训，总结出“酒勿醉，色勿过”等养生术，结果活到了88岁。唐代大医家孙思邈活到了102 岁，他的养生名言是：“大寒与大热，且莫贪*，醉饱莫行房，五脏皆翻覆，*艾慢烧，身争独自宿。”
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3。 宜常做强肾保健功（）
强肾保健方法很多，择其简单易行者介绍数种：
（1）叩齿咽津翕周法：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火、固齿益精，能防治性功能衰退。
（2）按摩涌泉法：取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。
（3）双掌摩腰法：取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第二腰椎棘穴下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。
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4。 宜注意饮食对性功能的影响（）
中医养生学认为，饮食得当与不当对人体的性功能有重要影响。如古人云“嗜食醇酒厚味，酿生湿热，流注下焦，扰动精室，则遗精。嗜食辣肥甘，损伤脾胃，运化失常，湿热下注致阳事不举”。这里的遗精、阳事不举均是饮食不当所产生的性功能障碍。所以，为了保护性功能的正常，一定要注意饮食的宜忌。
（1）忌肥甘厚味：这是因为，肥腻之物，易伤脾胃；而脾胃运化失常，可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可致*减退。此外，过食油腻，脾胃运化艰难，酿生湿热，能流注下焦，扰动精室，可引起遗精、早泄；若流注宗筋则生阳痿。说明肥甘厚味之品不可多食，否则影响性功能。日本学者发现，大豆和豆制品、章鱼、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼含有大量生成精子的物质——精氨酸，对增�
